A propos | ApSara, Ecole de danse, sport et bien-être de Perpignan

Une
histoire

Découvrez le studio de danse « ApSara » à Perpignan !

Que vous soyez adulte, enfant, parent, amateur ou passionné de danse, venez explorer les différents cours proposés au studio de danse « ApSara », situé en plein cœur du centre-ville de Perpignan ! Ces cours sont accessibles à tous et pour tous les niveaux, et placent le plaisir et la découverte au centre de chaque mouvement.

Une expérience unique de danse contemporaine

La danse contemporaine allie mouvements techniques et spontanés, au cœur de notre enseignement. En tant que forme d’expression corporelle et artistique libre de toute conformité, elle permet à chacun de s’épanouir. Grâce à un véritable savoir-faire, le studio "ApSara" vise à développer le savoir-être : prendre confiance en soi, vivre pleinement l’instant présent et stimuler sa créativité.

Rejoignez nos cours de sport au studio ApSara !

Retrouvez une routine physique adaptée à vos besoins

Les cours de stretching et de fitness forment un duo de disciplines complémentaires qui offre un véritable engagement musculaire grâce à des exercices progressifs, efficaces et doux. Que vous cherchiez à améliorer votre flexibilité, votre force ou votre condition physique générale, ces cours sont conçus pour s'adapter à divers niveaux de compétence et objectifs personnels.

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COURS PROPOSÉS

Objectifs :

Développer la conscience corporelle et la motricité.
Encourager la créativité et l'expression personnelle.
Apprendre les bases du mouvement et de la danse contemporaine.
Favoriser la socialisation et le travail en groupe.

Déroulement des Cours :

Accueil et Préparation :
Durée : 5 minutes
Activité : Les enfants arrivent et sont accueillis. Ils retirent leurs chaussures et mettent leurs tenues de danse. Un petit échauffement libre permet aux enfants de se préparer mentalement et physiquement pour le cours.

Échauffement Ludique :
Durée : 10 minutes
Activité : Exercices d'échauffement sous forme de jeux pour préparer le corps à bouger. Par exemple, marcher sur la pointe des pieds, des exercices d’étirement en imitant des animaux, etc.

Exploration du Mouvement :
Durée : 15 minutes
Activité : Introduction à différents types de mouvements : sauter, tourner, se balancer, ramper, etc. Utilisation d'objets (comme des foulards, des ballons) pour stimuler la créativité et l'exploration sensorielle.

Atelier d'Improvisation :
Durée : 15 minutes
Activité : Les enfants sont encouragés à improviser des mouvements en réponse à des histoires ou de la musique. Cela aide à développer leur imagination et leur capacité à exprimer des émotions par la danse.

Petite Chorégraphie :
Durée : 10 minutes
Activité : Apprentissage d’une courte séquence chorégraphique simple. Les enfants travaillent ensemble pour se souvenir et exécuter les mouvements. Cette activité favorise la mémoire, la coordination et l'esprit d'équipe.

Temps de Relaxation et Retour au Calme :
Durée : 5 minutes
Activité : Exercices de respiration et d’étirement doux pour aider les enfants à se détendre après l'effort. Un moment de calme avec une musique douce ou des bruits de la nature pour clôturer la séance.

Matériel Nécessaire :

Tapis de danse ou une surface douce et sécurisée.
Tenue confortable permettant les mouvements.
Objets divers pour l'exploration (foulards, ballons, rubans).

Recommandations pour les Parents :

Veuillez habiller votre enfant avec des vêtements confortables et adaptés à la danse.
Assurez-vous que votre enfant a une bouteille d'eau pour s'hydrater pendant le cours.
Encouragez votre enfant à parler de ce qu'il a aimé ou appris après chaque session pour renforcer son expérience.

Conclusion :
Ces cours sont une merveilleuse opportunité pour les enfants de développer des compétences physiques et sociales tout en s’amusant. La danse contemporaine éveil permet aux jeunes de découvrir leur potentiel créatif dans un cadre bienveillant et stimulant. Nous sommes ravis de partager cette aventure avec eux et de les voir grandir à travers la danse !

Objectifs :

Développer la technique et la compréhension de la danse contemporaine.
Encourager la créativité et l'expression artistique.
Améliorer la condition physique, la flexibilité et la coordination.
Favoriser le travail d'équipe et la confiance en soi.

Déroulement des Cours :

Accueil et Préparation :
Durée : 5 minutes
Activité : Les adolescents arrivent, se changent et préparent mentalement pour le cours. Un temps pour discuter brièvement des objectifs de la session.

Échauffement :
Durée : 15 minutes
Activité : Exercices d'échauffement visant à préparer le corps, incluant des étirements dynamiques, des exercices de renforcement musculaire, et des mouvements de base pour activer la coordination et la conscience corporelle.

Technique de Danse Contemporaine :
Durée : 20 minutes
Activité : Enseignement des techniques de base de la danse contemporaine, comme les pliés, les tendus, les dégagés, ainsi que des techniques spécifiques comme les contractions, les relâchements et les chutes contrôlées.

Atelier de Création et d'Improvisation :
Durée : 20 minutes
Activité : Exercices d'improvisation pour encourager l'expression personnelle et la créativité. Les adolescents explorent différents thèmes et émotions à travers le mouvement. Travail individuel et en groupe pour développer des séquences chorégraphiques originales.

Apprentissage de Séquences Chorégraphiques :
Durée : 20 minutes
Activité : Apprentissage et pratique de séquences chorégraphiques. Accent mis sur la musicalité, l'interprétation et la précision technique. Les chorégraphies peuvent être des créations de l'enseignant ou des adaptations d'œuvres contemporaines célèbres.

Travail en Duo et en Groupe :
Durée : 15 minutes
Activité : Exercices de partenariat et de groupe pour développer la synchronisation, la confiance et l'interaction entre les danseurs. Les adolescents travaillent sur des portés, des contacts improvisés et des séquences en duo.

Temps de Relaxation et Retour au Calme :
Durée : 5 minutes
Activité : Étirements doux et exercices de respiration pour détendre les muscles et calmer l'esprit après l'effort. Un moment de réflexion sur la session et les progrès réalisés.

Matériel Nécessaire :

Tenue de danse confortable et adaptée.
Chaussures de danse ou pieds nus selon les préférences.
Bouteille d'eau pour l'hydratation.
Carnet de notes pour les réflexions et les idées chorégraphiques.

Recommandations pour les Adolescents :

Venez aux cours avec une attitude positive et prête à apprendre.
Pratiquez les mouvements appris en dehors des cours pour améliorer votre technique.
Participez activement aux discussions et aux exercices de création pour enrichir votre expérience.

Conclusion :
Les cours de danse contemporaine pour adolescents sont une excellente occasion de développer des compétences artistiques et techniques tout en s'exprimant à travers le mouvement. Nous sommes impatients de voir chaque étudiant évoluer et trouver sa propre voix artistique dans cet espace créatif et encourageant.

Objectifs :

Affiner la technique et la compréhension de la danse contemporaine.
Explorer des concepts chorégraphiques avancés.
Favoriser une expression artistique personnelle et authentique.
Développer la condition physique, la flexibilité, et la maîtrise du mouvement.
Encourager la réflexion critique et la créativité.

Déroulement des Cours :

Accueil et Préparation :
Durée : 5 minutes
Activité : Les danseurs arrivent et se préparent. Un bref moment de discussion pour définir les objectifs de la session et répondre aux questions éventuelles.

Échauffement et Préparation Physique :
Durée : 20 minutes
Activité : Exercices d'échauffement visant à préparer le corps en profondeur. Cela inclut des étirements dynamiques, des exercices de renforcement musculaire, de la technique de respiration et des mouvements fluides pour activer la conscience corporelle.

Travail Technique Avancé :
Durée : 25 minutes
Activité : Approfondissement des techniques contemporaines avancées, telles que les contractions, les relâchements, les tours, les sauts, et les chutes contrôlées. Pratique de séquences techniques complexes pour améliorer la précision et la fluidité.

Exploration Chorégraphique et Improvisation :
Durée : 30 minutes
Activité : Exercices d'improvisation dirigés pour encourager l'expression personnelle et la créativité. Exploration de thèmes, de concepts et d'émotions à travers le mouvement. Travail en individuel, en duo et en groupe pour développer des séquences chorégraphiques originales et expressives.

Composition Chorégraphique :
Durée : 30 minutes
Activité : Création et répétition de chorégraphies plus longues et complexes. Les danseurs participent activement à la création des pièces, en collaboration avec l'enseignant ou de manière autonome. Accent mis sur la musicalité, l'interprétation, et la performance.

Analyse et Réflexion Critique :
Durée : 15 minutes
Activité : Discussion et analyse des séquences travaillées. Réflexion sur les processus créatifs et techniques, retour critique constructif entre les danseurs. Exploration des intentions artistiques et des méthodes pour les affiner.

Relaxation et Retour au Calme :
Durée : 10 minutes
Activité : Étirements doux et exercices de relaxation pour apaiser les muscles et l'esprit. Techniques de respiration et de méditation pour clôturer la session sur une note de calme et de réflexion.

Matériel Nécessaire :

Tenue de danse adaptée et confortable.
Chaussures de danse appropriées ou pieds nus selon les préférences.
Bouteille d'eau pour l'hydratation.
Carnet de notes pour les réflexions et les idées chorégraphiques.
Matériel optionnel : tapis de yoga, petites balles pour les exercices de renforcement musculaire.

Recommandations pour les Adultes :

Arrivez aux cours avec une attitude ouverte et prête à expérimenter.
Pratiquez régulièrement les techniques et les séquences apprises pour améliorer votre maîtrise.
Engagez-vous dans le processus créatif et partagez vos idées et réflexions avec le groupe.

Conclusion :
Les cours de danse contemporaine pour adultes et niveaux supérieurs sont une formidable opportunité pour affiner votre technique, explorer des concepts avancés et exprimer votre créativité. Nous sommes ravis de vous accompagner dans ce voyage artistique et de voir chaque danseur évoluer et s'épanouir dans cet environnement stimulant et enrichissant.

Objectifs :

Apprendre ou perfectionner les bases de la danse classique.
Améliorer la posture, la flexibilité, et la force musculaire.
Développer la musicalité et l'interprétation.
Offrir un espace pour l'expression artistique et personnelle.
Promouvoir le bien-être physique et mental.

Déroulement des Cours :

Accueil et Préparation :
Durée : 5 minutes
Activité : Les danseurs arrivent, se changent et s'équipent de leurs chaussons de danse. Un moment pour discuter des objectifs de la session et des éventuelles questions ou préoccupations.

Échauffement au Sol :
Durée : 10 minutes
Activité : Exercices d'étirement et de renforcement au sol pour préparer le corps à la danse. Cela inclut des exercices pour les abdominaux, les hanches, les jambes et le dos, visant à améliorer la flexibilité et la force musculaire.

Exercices à la Barre :
Durée : 25 minutes
Activité : Travail des fondamentaux de la danse classique à la barre. Les exercices incluent les pliés, tendus, dégagés, ronds de jambe, frappés, adages et grands battements. Chaque exercice est conçu pour améliorer la technique, la posture et la coordination.

Centre et Adage :
Durée : 20 minutes
Activité : Exercices au centre pour développer l'équilibre, la coordination et la fluidité des mouvements. Les adages mettent l'accent sur le contrôle et la grâce, tandis que les pirouettes et les tours améliorent la technique de rotation.

Petits Sauts et Grands Sauts :
Durée : 20 minutes
Activité : Séquences de petits sauts (petits allegros) et de grands sauts (grands allegros). Les exercices sont conçus pour améliorer la légèreté, l'élan et la puissance des sauts, tout en mettant l'accent sur la précision et la musicalité.

Variations et Chorégraphie :
Durée : 15 minutes
Activité : Apprentissage et pratique de courtes variations ou extraits de chorégraphies classiques. Les danseurs travaillent sur l'interprétation, l'expression et la présentation, en mettant en pratique les techniques apprises pendant le cours.

Retour au Calme et Étirements :
Durée : 10 minutes
Activité : Étirements doux pour détendre les muscles après l'effort. Un moment de relaxation et de respiration pour terminer la session sur une note apaisante.

Matériel Nécessaire :

Tenue de danse classique (justaucorps, collants, jupette facultative).
Chaussons de danse classique.
Serviette et bouteille d'eau pour l'hydratation.
Barre de danse (fournie par le studio ou installée à domicile pour les cours en ligne).

Recommandations pour les Adultes :

Venez aux cours avec une attitude ouverte et prête à apprendre.
Pratiquez régulièrement les exercices et les techniques apprises pour améliorer votre maîtrise.
Soyez patient avec vous-même et appréciez chaque étape de votre progression.

Conclusion :
Les cours de danse classique pour adultes offrent une merveilleuse occasion de développer des compétences techniques, de s'exprimer artistiquement et d'améliorer la condition physique dans un cadre discipliné et gracieux. Nous sommes impatients de vous accompagner dans cette aventure enrichissante et de voir chaque danseur s'épanouir à travers la beauté de la danse classique.

Pourquoi Choisir Nos Cours de Stretching ?

Amélioration de la Flexibilité :
Les exercices de stretching réguliers augmentent l'amplitude de vos mouvements, vous permettant de bouger plus librement et avec plus d'aisance.

Réduction du Stress :
Le stretching favorise la relaxation et aide à réduire les tensions musculaires, contribuant ainsi à une meilleure gestion du stress.

Prévention des Blessures :
Une bonne flexibilité et des muscles bien étirés réduisent le risque de blessures lors de l'activité physique.

Amélioration de la Circulation :
Le stretching aide à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut favoriser la récupération musculaire et la santé générale.

Bien-être Mental :
Les séances de stretching offrent un moment pour se recentrer et se détendre, contribuant à une meilleure santé mentale et à une sensation de bien-être général.

Ce que Nos Cours Offrent :

Des Instructeurs Qualifiés : Nos instructeurs expérimentés vous guideront à travers des routines de stretching adaptées à tous les niveaux, assurant des mouvements sécuritaires et efficaces.
Un Environnement Accueillant : Nos cours sont conçus pour être relaxants et inclusifs, quel que soit votre niveau de forme physique.
Des Horaires Flexibles : Nous proposons des cours à différents moments de la journée pour s'adapter à votre emploi du temps chargé.
Équipements Fournis : Tout le matériel nécessaire, comme les tapis de yoga et les accessoires de stretching, est fourni.

Objectifs :

Améliorer la condition physique générale.
Augmenter la force musculaire et l'endurance.
Améliorer la flexibilité et la coordination.
Promouvoir la perte de poids et le maintien d'un poids santé.
Réduire le stress et améliorer le bien-être mental.

Déroulement des Cours :

Accueil et Préparation :
Durée : 5 minutes
Activité : Les participants arrivent et se préparent pour la séance. Un moment pour discuter des objectifs personnels et répondre aux questions.

Échauffement :
Durée : 10 minutes
Activité : Séquence d'échauffement pour préparer le corps à l'exercice. Inclut des mouvements dynamiques comme des sauts, des rotations des bras et des étirements légers pour augmenter la circulation sanguine et préparer les muscles.

Entraînement Cardio :
Durée : 15 minutes
Activité : Exercices cardiovasculaires pour augmenter la fréquence cardiaque et brûler des calories. Peut inclure des activités telles que :
Sauts avec écart (jumping jacks)
Course sur place avec des montées de genoux
Burpees
Sauts à la corde (optionnel)

Entraînement de Force :
Durée : 20 minutes
Activité : Exercices de renforcement musculaire pour tonifier et renforcer les muscles. Utilisation de poids libres, bandes de résistance ou poids du corps. Exercices tels que :
Squats
Pompes (push-ups)
Fentes (lunges)
Planche (plank)

Circuit Training :
Durée : 20 minutes
Activité : Série d'exercices variés en circuit pour combiner cardio et renforcement musculaire. Chaque station du circuit dure 1-2 minutes avec une courte période de repos entre chaque exercice. Exemple de circuit :
Station 1 : Sauts sur place
Station 2 : Pompes
Station 3 : Sprints sur place
Station 4 : Squats
Station 5 : Fentes

Retour au Calme et Étirements :
Durée : 10 minutes
Activité : Séquence d'étirements pour détendre les muscles après l'effort. Étirements des principaux groupes musculaires et techniques de respiration pour favoriser la relaxation.

Matériel Nécessaire :

Tenue de sport confortable et adaptée.
Chaussures de sport appropriées.
Bouteille d'eau pour l'hydratation.
Tapis de yoga ou de fitness pour les étirements.
Accessoires optionnels : poids libres, bandes de résistance, corde à sauter.

Recommandations pour les Participants :

Arrivez quelques minutes avant le début du cours pour vous installer confortablement.
Écoutez votre corps et adaptez les exercices selon vos capacités.
Maintenez une hydratation adéquate avant, pendant et après la séance.
Pratiquez régulièrement pour maximiser les bienfaits et atteindre vos objectifs de fitness.

Conclusion :
Nos cours de fitness sont conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique dans un environnement motivant et soutenant. Que vous cherchiez à perdre du poids, à gagner en muscle, ou simplement à rester en forme, nous avons le programme qui vous convient. Rejoignez-nous pour une séance énergisante et engageante, et découvrez les nombreux bienfaits du fitness pour votre corps et votre esprit.

Objectifs :

Définir et atteindre vos objectifs personnels de fitness.
Élaborer un programme d'entraînement adapté à vos besoins et à votre niveau.
Améliorer la technique et la performance sportive.
Promouvoir la motivation et la discipline.
Suivi personnalisé pour assurer une progression constante.

Déroulement des Séances :

Entretien Initial et Évaluation :
Durée : 30-45 minutes
Activité : Première rencontre pour discuter de vos objectifs, de vos antécédents médicaux et de votre niveau de forme actuel. Évaluation de votre condition physique à travers des tests de base (flexibilité, force, endurance, etc.). Mise en place d’un plan d’entraînement personnalisé.

Séances d'Entraînement Personnalisées :
Durée : 60 minutes par séance
Activité : Chaque séance est adaptée à vos besoins spécifiques et à votre progression. Les séances peuvent inclure :
Échauffement : Exercices pour préparer le corps à l'entraînement (5-10 minutes).
Entraînement Cardiovasculaire : Activités pour augmenter la fréquence cardiaque et brûler des calories.
Renforcement Musculaire : Exercices ciblés pour renforcer et tonifier les muscles. Utilisation de poids libres, de machines, de bandes de résistance ou de poids du corps.
Entraînement Fonctionnel : Exercices visant à améliorer les mouvements quotidiens et la coordination.
Étirements et Retour au Calme : Séquence pour détendre les muscles et favoriser la récupération (5-10 minutes).

Suivi Régulier et Ajustements :
Durée : Variable selon les besoins
Activité : Rencontres régulières pour évaluer votre progression et ajuster le programme d'entraînement. Discussions sur la nutrition, le sommeil, et d'autres aspects du mode de vie pour optimiser les résultats.

Conseils en Nutrition et Mode de Vie :
Durée : Intégré dans les séances d’entraînement
Activité : Conseils personnalisés en nutrition pour soutenir vos objectifs de fitness. Discussions sur les habitudes de vie saines, la gestion du stress et la récupération.

Matériel Nécessaire :

Tenue de sport confortable et adaptée.
Chaussures de sport appropriées.
Bouteille d'eau pour l'hydratation.
Accessoires optionnels : tapis de yoga, serviette, équipements spécifiques selon le programme.

Recommandations pour les Participants :

Arrivez à chaque séance avec une attitude positive et prête à travailler.
Communiquez ouvertement avec votre coach pour ajuster les exercices selon vos ressentis.
Suivez les conseils en matière de nutrition et de récupération pour maximiser les résultats.
Engagez-vous dans le processus et soyez patient avec votre progression.

Conclusion :
Les cours particuliers de coaching sportif offrent un encadrement personnalisé et un soutien continu pour vous aider à atteindre vos objectifs de forme physique. Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner en muscle, ou simplement améliorer votre bien-être général, notre approche sur mesure vous garantit des résultats efficaces et durables. Rejoignez-nous pour une expérience de coaching unique et transformez votre vie de manière positive.

Objectifs :

Apprendre une danse élégante et fluide pour l'ouverture du bal.
Renforcer la complicité et la confiance entre les mariés.
Créer un moment unique et mémorable pour vous et vos invités.
S’amuser et profiter de chaque instant des préparatifs.

Déroulement des Cours :

Entretien Préliminaire :
Durée : 30 minutes
Activité : Discussion pour comprendre vos envies, votre niveau de danse, et choisir la musique qui vous représente. Définition du style de danse et de la chorégraphie souhaitée (valse, tango, danse contemporaine, etc.).

Séances de Pratique :
Durée : 60 minutes par séance
Activité : Apprentissage des bases de la danse choisie et pratique des mouvements fondamentaux. Les séances sont personnalisées pour s'adapter à votre rythme et à votre niveau de confort. Programme typique :
Échauffement : Exercices pour détendre les muscles et préparer le corps à la danse.
Techniques de Base : Apprentissage des pas de base, de la posture et de la synchronisation avec votre partenaire.
Chorégraphie : Apprentissage progressif de la chorégraphie, avec des sections de la danse ajoutées à chaque séance.
Pratique en Musique : Répétition de la chorégraphie complète en musique pour s’habituer au rythme et à l'interprétation musicale.

Répétitions Générales :
Durée : 60 minutes par séance
Activité : Répétitions de la chorégraphie dans son intégralité, avec corrections et ajustements pour perfectionner chaque mouvement. Simulations de la performance en conditions réelles, avec la robe et le costume si possible.

Conseils et Astuces :
Durée : Intégré dans les séances de pratique
Activité : Conseils pour gérer le trac, maintenir une bonne posture et assurer une prestation fluide et élégante. Astuces pour des transitions harmonieuses et des mouvements gracieux.

Séance de Dernière Minute :
Durée : 30-60 minutes
Activité : Révision finale de la chorégraphie et derniers ajustements avant le grand jour. Un moment pour se détendre, se rassurer et s'assurer que tout est prêt pour l'ouverture du bal.

Matériel Nécessaire :

Tenue confortable pour les séances de pratique.
Chaussures de danse ou chaussures similaires à celles que vous porterez le jour du mariage.
Enregistrement de la musique choisie pour la danse.

Recommandations pour les Mariés :

Pratiquez régulièrement entre les séances pour renforcer votre maîtrise de la chorégraphie.
Communiquez ouvertement avec votre partenaire et votre instructeur pour ajuster les mouvements selon votre confort.
Amusez-vous et profitez de chaque moment de cette préparation spéciale.

Conclusion :
L’ouverture de bal de votre mariage est un moment précieux que vous chérirez pour toujours. Nos cours de danse personnalisés vous aideront à créer une performance magnifique qui éblouira vos invités et marquera le début de votre vie à deux de manière inoubliable. Nous sommes ravis de vous accompagner dans cette aventure et de contribuer à la magie de votre grand jour.

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DANSE DE MARIAGE

Faites de votre mariage une danse à deux inoubliable.

N’hésitez pas à me contacter pour programmer cette belle aventure à mes côtés!

À la recherche d’une touche d’élégance, d’harmonie et de magie pour votre mariage ? Laissez moi vous emmener sur la piste de danse et créer des souvenirs inoubliables. Notre école de danse est fière de vous offrir un service de danse de mariage sur mesure , conçu pour vous et votre partenaire.

Danse de Mariage / Apsara, Danse, Sport et Bien-être de Perpignan

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Photo Témoignage Apsara, Danse, Sport et Bien-être de Perpignan

"Je recommande vivement les cours de danse contemporaine à tous ceux qui cherchent à découvrir une nouvelle passion, à se maintenir en forme et à s'offrir un moment de bien-être dans leur quotidien. Vous trouverez un espace accueillant et inspirant pour explorer le monde de la danse. Pour moi, ces cours ont été une révélation, et je suis impatiente de continuer cette belle aventure. "

Juliette

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COURS PROPOSÉS

DANSE DE MARIAGE

Adresse

9 rue Galcéran de Villaseca
66 000 Perpignan, France

Téléphone

06 66 40 09 83

E-mail

studio.apsara.66@gmail.com

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